宅配食にボリュームはあるのかどうか
宅配食にボリュームがあるかどうか、気になる人は多いのではないでしょうか。
確かに、調理済みの料理を配送してもらえるのはありがたい一方で、それだけで足りるのか心配ですよね。
多くの宅配食は管理栄養士によって監修されており、栄養バランスが整っています。
カロリー控えめの宅配食だけではなく、糖質や塩分を控えた物も多く、タンパク質が多い物もあります。
高齢者等の施設からも注文を受けている宅配食も多く、お年寄りの人や糖尿病や高血圧などの病気を持つ人、ダイエットをしたい人などからも愛されています。
言い換えれば、多くの宅配食にはボリュームは期待しない方が良いでしょう。
栄養バランスは整っていますが、必ずしも量が多いわけではありません。
宅配食にはボリュームがない？お腹が空くって本当？
実際に、宅配食を食べると満足はできるものの、数時間後にはお腹が空いてしまうといった口コミも多いです。
栄養バランスが整っており、健康的な食事ではありますがボリュームがなく、だからこそその時はお腹がいっぱいになっても数時間後にはお腹が空いてしまうのです。
そのため、例えば健康や体型に問題のない10代や20代の若者には物足りないと感じるかもしれません。
ダイエットがしたい、健康的な食事を取りたい、などと思うのならともかく、とにかく量を食べたい人には宅配食は向いていない可能性があります。
さらに、どれだけ健康的な宅配食を食べたとしても、物足りなくてお菓子などを多く食べてしまえば不健康になりかねません。ボリュームがないからこそ、気をつけなければならないポイントだといえます。
宅配食にはボリュームがない？でも味付けは安心
宅配食は量が少なく、ボリュームは足りないと思う人も多いかもしれません。
しかし、だからといって薄味というわけではありません。
宅配食の中には糖尿病や高血圧の人などに向けた制限食もあり、そのような食事は糖分や塩分、カロリーを抑えています。
自宅で糖分や塩分、カロリーを抑えた食事を作るとどうしても薄味になってしまったり、品数が減ってしまったりして物足りないと感じる人もいるでしょう。
しかし宅配食は管理栄養士が監修しており、そのような心配はありません。
ボリュームはなくても、味付けはしっかりしており、制限食とは思えないはっきりした味が楽しめます。
宅配食のボリュームが足りない！どうしたらいい？
宅配食を頼みたい一方で、ボリュームが足りないところをどう補ったら良いのか考える人もいるかもしれません。
確かに宅配食に何かを付け足してしまうと栄養過多になってしまう可能性はありますが、それでも足りない場合は何かを付け足したいですよね。
そんな時は宅配食にご飯やお味噌汁などの汁物をつけるとボリュームを増やすことができます。
ご飯も白米ではなく、雑穀米を使うとより健康的になりますしお味噌汁にも野菜を多く使うと栄養バランスも整います。
汁物を付け加えるとそれだけでも満足度が増すので、ボリュームアップさせることができます。
宅配食にボリュームがないことのメリットとは
宅配食には全体にボリュームがないと言えますが、ボリュームがないことにもメリットはあります。
ボリュームがないからこそ、胃を小さくすることができます。
ダイエットをしたい、糖質制限をしたい、などと感じる人にとってはボリュームが少ないからこそ、食べ過ぎる心配がなく、栄養バランスを考えた食事をすることができます。
それによって胃袋が小さくなり、普段からも食べる量が減ればダイエットにも効果的です。
摂取する塩分が少なければむくみも解消します。これに何かを付け加えて食べてしまうと意味がありませんが、塩分を抑えた宅配食に慣れるとむくみを抑えることができ、健康にも良いでしょう。
宅配食にボリュームがないことのデメリットとは
宅配食にはボリュームが足りず、つい何かを付け足してしまうからこそ、デメリットも生じます。
せっかく栄養バランスの整った宅配食を食べたとしても、そこに何かを付け加えてしまったり、数時間後に完食してしまったりすれば栄養バランスが良い食事をしている意味がありません。
ご飯やお味噌汁であれば簡単に用意できますが、ご飯を食べ過ぎてしまえば炭水化物の量が増え、糖質が増えてしまいます。
お味噌汁を作るのがめんどくさくてインスタントにしてしまえば塩分過多になってしまう可能性もあります。
そのため、間食をしてしまうからこその食べ過ぎも考えられます。
これはボリュームが少ないからこそのデメリットと言えるでしょう。
