「宅配食を毎日使ったら月いくらになるんだろう？」という疑問は、利用を検討しているときによく出てきます。1食あたりの単価だけでは全体のコストがイメージしにくいため、実際に月額費用を試算してみましょう。
ここでは、昼食・夕食の頻度別・サービス別に月額費用の目安を試算します（2026年3月時点の料金を基準とした目安です。実際の料金は公式サイトでご確認ください）。
目次
試算の前提条件
- 月30日・1日1食（夕食のみ）または1日2食（昼食＋夕食）で試算
- 送料は別途で試算（noshの例：20食あたり693円）
- 定期便の割引後の料金を基準（初回特典は含まない）
- サービスの料金は公式情報をもとにした目安。実際の料金はサービスにより変動します
夕食だけ（月30食）の場合の月額目安
| サービス | 1食あたり目安 | 食費（30食） | 送料目安（3回分） | 月額合計目安 |
|---|---|---|---|---|
| nosh（20食×2回） | 約622円 | 約18,660円 | 1,386円 | 約20,000円 |
| 三ツ星ファーム（21食＋9食） | 約627〜694円 | 約18,000〜20,000円 | 1,760円 | 約20,000〜22,000円 |
| まごころケア食 | 約520円 | 約15,600円 | 約2,000円 | 約18,000円 |
| 食宅便（14食×2回＋2食） | 約514円 | 約15,420円 | 約2,000円 | 約17,000〜18,000円 |
昼食＋夕食（月60食）の場合の月額目安
| サービス | 1食あたり目安 | 食費（60食） | 送料目安（5〜6回分） | 月額合計目安 |
|---|---|---|---|---|
| nosh（20食×3回） | 約622円 | 約37,320円 | 2,079円 | 約39,000円 |
| まごころケア食 | 約520円 | 約31,200円 | 約3,000〜4,000円 | 約35,000円 |
| 食宅便（14食×4回＋4食） | 約514円 | 約30,840円 | 約3,000〜4,000円 | 約34,000〜35,000円 |
自炊・コンビニとの比較
| 食事スタイル | 1食あたりの目安 | 月30食の目安 |
|---|---|---|
| 自炊（一人暮らし平均） | 200〜400円 | 6,000〜12,000円 |
| コンビニ弁当（平均的な価格） | 500〜700円 | 15,000〜21,000円 |
| 宅配食（まごころケア食など） | 500〜550円 | 送料込み17,000〜18,000円 |
| 外食（一般的な定食） | 700〜1,000円 | 21,000〜30,000円 |
コンビニ弁当と比べると宅配食はほぼ同等かやや安い水準です。外食や中食と比較すると、宅配食は栄養管理がしやすく継続コストも予測しやすいという特徴があります。
送料の影響を小さくするコツ
- まとめて注文する：1回の食数を増やすと1食あたりの送料が下がる
- noshは20食以上で送料が下がる：6食（1,287円）→20食（693円）と差が大きい
- 送料込みで比較する：1食単価が安くても送料が高いと逆転することがある
月額コストをさらに抑えるには
月額コストを抑えるには、「毎食すべてを宅配食にしない」という使い方が有効です。朝食は自炊・昼食は職場でまかなう・夕食だけ宅配食にする、など組み合わせることで月額15,000〜20,000円程度に抑えることも可能です。
まとめ
宅配食を毎日夕食に使う場合の月額は、サービスや食数によって1万7,000〜2万円程度が目安です。昼食・夕食の両方に使うと月3万5,000円前後になります。送料込みで試算すること・まとめて注文することがコストを抑えるポイントです。初回お試しセットで実際のコストを体感してから継続するかを判断しましょう。
